✅قرص ویتامین D3
🔹تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها
• ویتامین D3 به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می‌کند.
• بدون ویتامین D3، حتی اگر کلسیم زیاد مصرف شود، جذب آن در بدن پایین می‌ماند.
• پیشگیری از پوکی استخوان، نرمی استخوان (استئومالاسی)، و شکستگی‌های استخوانی.

💪 ۲. حمایت از عملکرد عضلات
• D3 به انقباض و عملکرد صحیح عضلات کمک می‌کند.
• کمبود آن ممکن است باعث ضعف عضلانی، درد یا گرفتگی شود.

🧠 ۳. تقویت سیستم ایمنی بدن
• ویتامین D3 باعث افزایش فعالیت سلول‌های دفاعی بدن می‌شود.
• به کاهش خطر عفونت‌های ویروسی و باکتریایی کمک می‌کند (مثل سرماخوردگی و آنفلوآنزا).
• در مطالعات جدید، D3 با کاهش التهاب و بهبود پاسخ ایمنی بدن مرتبط دانسته شده است.

😊 ۴. بهبود خلق‌و‌خو و سلامت روان
• D3 بر تولید سروتونین (“هورمون شادی”) تأثیر دارد.
• کمبود آن با افسردگی فصلی و خستگی ذهنی مرتبط است.
• مصرف کافی D3 می‌تواند به بهبود انرژی و تمرکز کمک کند.

❤️ ۵. سلامت قلب و متابولیسم
• به تنظیم فشار خون و عملکرد قلب کمک می‌کند.
• ممکن است در کاهش التهاب عروقی و بهبود عملکرد متابولیک نقش داشته باشد.

🤰 ۶. سلامت دوران بارداری و رشد جنین
• برای رشد استخوان‌ها و سیستم ایمنی جنین ضروری است.
• کمبود ویتامین D در دوران بارداری می‌تواند بر رشد استخوان و ایمنی نوزاد تأثیر بگذارد.

⚠️ نکات مهم مصرف
• معمولاً به صورت قرص یا کپسول روزانه (در دوزهای ۱۰۰۰ تا ۵۰۰۰ واحد IU) مصرف می‌شود.
• بهتر است همراه با وعده غذایی چرب مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد.
• مصرف بیش از حد (بیش از ۱۰,۰۰۰ IU روزانه در طولانی‌مدت) می‌تواند باعث افزایش کلسیم خون و عوارضی مثل تهوع یا سنگ کلیه شود.
• بررسی سطح ویتامین D در خون (۲۵-OH D) برای تعیین دوز مناسب بسیار مهم است