قرص ملاتونین جیمسون
🔹ملاتونین 💤 یک هورمون طبیعی است که بدن به طور طبیعی در غده‌ی صنوبری (پینه‌آل) تولید می‌کند و نقش اصلی آن تنظیم چرخه خواب و بیداری است. قرص ملاتونین معمولاً برای کمک به خواب و تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن استفاده می‌شود.
در ادامه، کارایی‌های اصلی قرص ملاتونین را برات آوردم 👇

🌙 ۱. بهبود کیفیت خواب
• ملاتونین به بدن علامت می‌دهد که “وقت خواب است”.
• به کوتاه شدن زمان به خواب رفتن کمک می‌کند.
• باعث افزایش عمق و کیفیت خواب می‌شود.
• به ویژه در افرادی که بی‌خوابی دارند یا در محیط‌های پرنور کار می‌کنند مؤثر است.

🕒 ۲. تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن
• برای کسانی که اختلال جت‌لگ (Jet Lag) دارند (مثلاً بعد از سفر هوایی بین قاره‌ای) بسیار مفید است.
• به افراد شیفت‌کاری (کار شب و خواب روز) کمک می‌کند تا ریتم بدن‌شان تنظیم شود.

😌 ۳. کاهش اضطراب و آرام‌سازی ذهن
• ملاتونین ممکن است اضطراب را پیش از خواب یا حتی پیش از جراحی کاهش دهد.
• برخی مطالعات نشان داده‌اند که ملاتونین به آرام‌تر شدن ذهن و کاهش استرس قبل از خواب کمک می‌کند.

🧠 ۴. حمایت از سلامت مغز و آنتی‌اکسیدانی
• ملاتونین خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی دارد و از سلول‌های مغزی در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
• ممکن است در سلامت شناختی و پیشگیری از پیری زودرس سلول‌های عصبی نقش داشته باشد.

🌿 ۵. کمک در شرایط خاص
• به بهبود خواب در سالمندان (که سطح ملاتونین طبیعی بدنشان کاهش یافته) کمک می‌کند.
• گاهی برای کمک به خواب در اختلالاتی مثل ADHD، اوتیسم یا اضطراب‌های مزمن هم تحت نظر پزشک استفاده می‌شود.

⚠️ نکات مهم
• مصرف ملاتونین باید حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب باشد.
• دوز معمول بین ۳ تا ۵ میلی‌گرم است (بسته به نیاز و توصیه پزشک).
• برای مصرف طولانی‌مدت باید با پزشک مشورت شود.
• ممکن است در برخی افراد باعث خواب‌آلودگی روزانه، سردرد یا vivid dreams (رویاهای واضح) شود.
• نباید همراه الکل یا داروهای آرام‌بخش استفاده شود.